ブログを4か月間しれっと放置していたタロット占い師Yukimiどす。
4か月も放置していたとはね。
この4か月の間の、誰が興味あるねん！な私の近況ですが、
あんなことやら
こんなことやらで
i padやらi pad miniやらやいやい言うてましたが、増税前という甘言に踊り狂って…
モバイルノートPC、はじめました。
これまで出先でブログ書くのにi pad mini使ってましたが、ブログを下書き保存したら二度と編集できなくなってしまっていたので（恐ろしい現象）、ついブログを書くのが億劫になってしまってた悪循環も、これで解消できそうです。たぶん。
知らんけど。
さて本題。
自己肯定感が低いと感じている人が、手っ取り早く自己肯定感を高める方法を考えてみました。
自己肯定感ってなんだ？
自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心、自己存在感、自己効力感、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。Wikipediaより
だそうです。
端的に言うと
「自分は大切な人間だ」
「自分は生きている価値がある」
「自分は必要な人間だ」
という気持ちのことです。
文字にするとすごくシンプルなのだけど、社会や他者に対して自分がそう思えるかというと、なかなか難しいです。
自信満々に生きられたら楽ですよね。
でも、なかなかそうはいかないのが人というもの。
私自身も、自信満々な毎日を送っているわけではなく、どうしよう、あかんのちゃうか、失敗したらどうしよう、と常々思っています。
自信がないと思う気持ちの正体は何か？
「自信がない」と言われれば、「あなたには価値がある。自信持って！」と応えるのは簡単ですが、じゃあどうやったら自信ってつくの？ですよね。
自信がないと思うメカニズムって、思考のクセが大半を占めています。
思考のクセは、その大半がこれまでの人生経験や環境によって形成されます。
恋愛だと、よくあるのが
「私が好きになった人からは好かれないんですよね」
という話。
好きになった人と恋愛が成就したことがない、という経験ですね。
私もあります。というか、それでいうと全戦全敗ぐらいの勢いです。
こうなったら、もう恋なんてしないなんて言わない、とは言えないとなります。トホホ。
お仕事とかでいうと、第一希望の会社に就職できない、あるいは希望した仕事に就いたけれど仕事がうまくいかない、こんなはずじゃなかった、私がダメなのかな…
と思ってしまったり。
そうすると、何をやってもうまくいかないんじゃないかと思ってしまう思考のスパイラルに陥ってしまう、ということも。
成功体験の積み重ねは自信につながるのですが、積み重ねる成功体験が少ないと感じると、どうしても自信喪失につながっていきます。
自己肯定感を高めるためにやってみるといいことはこれ
自己肯定感、自尊心、自信。
それを高めるためには成功体験を積み重ねていくことですが、その前にいちばん重要なのは
成功体験を積み重ねて自信をつける「自分自身」をまず大事にすることです。
「自己愛」です。言葉にするとちょっとこそばゆいです。
自分を自分で愛してあげる、自分を大事にする、その簡単な方法は、
お肌のお手入れを、いつもよりちょっと丁寧にしてみる。
メイクの色をいつもより明るく華やかにしてみる。
髪のケア、トリートメントをいつもより念入りにしてみる。
それだけです。
お肌のお手入れも、メイクも、髪のケアも、すべて鏡を見ながらやりますよね。
鏡の中の自分に、
「今日はお肌の調子がいいね！」
「今日のメイクの色、めっちゃ似合ってる！」
「私の髪、ツヤツヤしてる！」
と語りかけてあげてください。
その時に、必ず
口角を上げて、鏡の中の自分に微笑みかけてください。
それだけで、自分の心が喜びます。
この喜びは、成功体験の小さな積み重ねになります。
日々のルーティンになっているメイクやケアをちょっと丁寧にしてみること。
ポイントは「笑顔で」
を実践してみてくださいね。
ちなみに、口角を上げながら洗顔すると、リフトアップ効果があるとどこかのネットのなんかで見たことがあります。
効果があるかどうかはわかりませんが、副作用がないのでやってみて損はないと思います！
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